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官方分分彩网址|四中全会最重要的成果是……

  • 时间:2020年05月30日 12:39:34
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  1、 李所长讲座中提到,教师专业发展的第一个要素便是读,第二个就是做。所谓做就是实践,读了那么多,如何来验证和提升——唯有实践。李所长提到了执行力,这个执行力可以说涵盖了好多方面。我们区教育局曾经专门拿出来了一年的时间,叫响了在完美的执行中度过2007。执行力是一个基本的要义,国家的教育方针政策需要执行力、学校的决策需要执行力。不仅仅中层要执行力,教师更要有执行力。不打折扣的完成该做的事就是一种执行。李所长说医生的失误是让人长眠于地下,教师的失误是让人痛苦于人间。这句话从一个方面来说是在与阐释教师的社会作用,反过来看教师不是救世主,教育的功能是不可能无限放大的,痛苦于人间绝对不是教师一己之力能拯救了的。但是,我们需要去做、去正确的做正确的事,把我们教师的功能尽可能的放大,以至于达到教育的理想状态。

  正在看着,突然耳边传来诶诶的声音,我一扭头,就看见一个男人指着我右手拎着的包子,又指了指自己的嘴,然后就是笑眯眯的。

  镜头对准普通人

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1  米娅小酒馆  故人言道:“近乡情更怯,不敢问来人。”  七年啦,这还是颜知夏第一次回到故乡,曦城的变化倒是不大。  拨开手机通讯录,里面存着的仍旧是那个熟悉的号码。  在英国的这七年不长不短,却是无时无刻不在摆弄着归来的心弦。  “嘟……嘟”的几声忙音之后,电话接通了。  “喂?”沉稳的嗓音惊地颜知夏泪流满面,他捂住嘴才不至于哽咽出声儿来。  对方试探地询问后没有回应,早已挂断了。  七年弹指一瞬,连父亲的声音也变得苍老了。  2  米娅小酒馆  手机上再次露出那个小男孩的样子,濡湿的大眼睛忽闪忽闪的,像极了颜知夏的样子。  “儿子,妈妈回来了!”颜知夏默默念咕。  不知,你可还愿意认我?  “颜小姐?”听到有人唤她,颜知夏回头。  一个西装革履的小伙子:“请问您是颜知夏颜小姐吗?”她点头以回应,那人立刻满意道:“太好了,我是天谕集团的秘书,是付董事让我来接您的。”  付董事?  付天明……吗?  知夏不敢肯定,她曾经伤他这么深,他如今还愿意不计前嫌地接纳她吗?  “颜小姐,”她还为陷入沉思,秘书就道:“付董事还在等您,请夫人立刻出发。”  女人眉毛一挑,心语道:“夫人?”然后不动声色地应言上车。  漆黑的宾利穿梭在车水马龙的大道上。  窗外景色飞速掠过,知夏意识到这并不是去天谕的方向:“我们去哪儿?天谕不应该在相反的方向吗?”颜知夏问道。  “夫人,我们是去接小少爷。”秘书回应她,语气毕恭毕敬。  白衬衫格子裤,身后背着一个黑色的书包,俨然一个小大人的样子。  付逸晨怕是随了他爸爸的样子,总是一脸的严肃。  “你是谁?”付逸晨皱着眉看颜知夏的样子让她哭笑不得,她伸出手温和地摸了摸小孩儿的头发,道:“你好,我叫颜知夏。”  “哼!”付逸晨翻了个白眼,一脸看穿一切的样子:“又是一个想要爬上我爸床的女人……”他不屑道。  等等……她说她叫什么?  颜知夏?  这是他妈妈的名字啊!  “你……”付逸晨还想说什么,不过话到嘴边还是咽了下去。  颜知夏扶额,还真是跟付天明一个样子啊!  不得不说,那个男人仍旧盘桓在她记忆里,英国的七年里,她想起最多的除了儿子就只是他了。  当初不可一世的颜知夏,为了林尤泽抛夫弃子,气坏了父亲……  3  米娅小酒馆  颜知夏跟付天明青梅竹马,一个是香港财阀的掌上明珠,一个是内陆贸易龙头老大的唯一继承人,怎么看怎么都是天造地设的一对儿。  少年时期的颜知夏叛逆非常,仗着父亲的权势和付天明的宠溺任性妄为,经常气得颜父不知如何管教。  但气归气,该宠的还是要宠,至此颜知夏更是无法无天,竟逐渐跟当地的一些流氓痞子混在一起。  喝酒泡吧夜不归宿都是常有的事儿。  颜父疼女儿不忍苛责,付天明更是除了跟在后面替她收拾烂摊子之外别无他法。  直到颜知夏跟其中一个小混混林尤泽谈起了恋爱。  那晚林尤泽翻墙进入颜家别墅,在小花园里跟知夏私会。  颜知夏沉溺在初恋的甜蜜和刺激当中,欢愉地告诉林尤泽自己怀孕的消息。  “你开什么玩笑?”林尤泽震惊道:“这怎么可能?”他不过是个地痞流氓样的人物,怎可能对她是真心的呢?  从他的反应中,颜知夏也看出了他的态度:不过是玩玩儿而已。  林尤泽的吼声惊动了保安,被逮个正着。  颜父对他跟女儿的风言风语早有耳闻,今一坐实更是怒不可遏,命人把他送进警察局里,找个的罪名关上他几年。  谁知颜知夏声泪俱下地恳求,甚至不惜以离家出走相威胁,颜父只好作罢。  4  米娅小酒馆  “你能不能别这么作践你自己?”付天明听闻此事因担心特地赶来看望沈知夏,但是一见她现在的模样,心里不知是什么滋味儿。  “付天明?”颜知夏瞪眼道:“我爸都不干涉我,你以为你是谁?”  “我……”付天明语塞,对呀,他是以什么身份干涉她的生活呢?只是青梅竹马的话那未免管的也太宽了吧?  “我喜欢你,难道你看不出来吗?”付天明表白道。  颜知夏听后却异常冷静,她怎会看不出来?  付天明道:“我喜欢你,我爱你,我不想看见你跟那种人渣在一起作践你自己,懂吗?”言语中竟是要崩溃的情绪。  颜知夏屋檐,半晌后竟然将她“怀孕”的消息告诉他。  这犹如晴天霹雳。  付天明甩门而去的巨大动静震得她说不出话来。  颜知夏以为至此后付天明便不会再来找她,谁知一个星期之后不只是他重新上门,还有他爸爸。  他们是来议亲的。  双方门当户对,颜父自然是不反对的,颜知夏知道林尤泽绝对不会对她和孩子负责,在付天明的陪伴下打掉了肚子里的孩子。  由于未到婚龄,双方只是定下婚约,付天明却尽足了作为“丈夫”的义务:颜知夏流产后身子虚,他亲自下厨炖了补品亲手喂给她;知道她打胎后心情不好便默默地陪伴。  他只希望自己的温柔能够驱散那个渣男带给他宝贝的阴霾。  可是这一切换来的,却只有颜知夏的感激,对于她来说,林尤泽是她忘不了的一颗朱砂痣。  之后与付天明在一起的三年里,他们领了证,结了婚,还有了付逸晨这样可爱的儿子。  就在他们彼此都以为应该就此风平浪静的的时候,林尤泽的再出现搅起了惊涛骇浪。  他带着一身命案找到了颜知夏。为了寻求庇护他痛哭流涕地跪倒在颜知夏的脚边忏悔,不断地讲述着当初他们在一起少年激情。  颜知夏原就没能忘了他,怎经得起他的动摇?  即使是付天明极尽挽留,她鬼迷心窍地抛下了付天明和刚刚满月的儿子,带着林尤泽去了英国。  刚到英国的林尤泽对她千般好,原不过是为了从她手里弄些钱来供他玩乐。  江山易改本性难移,逃脱法律制裁的林尤泽人渣本质逐渐露出,抛下她一个人,傍上了一个富婆移居到加拿大。  颜知夏无颜回国,一个人在英国独居了七年。  5  米娅小酒馆  年近而立,她也应该回来收拾一下当初摆下的烂摊子。  “夫人,请下车!”回忆间已经到了地方。  颜知夏下车,天谕集团辉煌依旧。  “走吧,”付逸晨伸出手,示意颜知夏牵住,道:“我爸爸应该在等着我们。”  知夏苦笑,包裹住那只软软的手,一起上了电梯。  紧张,忐忑,愧疚一起涌上心头,她不知以何颜面来面对即将出现的男人。  下了电梯,付逸晨飞奔过去一把保住男人的腿,亲昵地大叫道:“爸爸!”  男人西装笔挺,向来严肃而锐利的眼神柔和道极致:“今天有没有听老师话?”  “当然有!”付逸晨骄傲道,然后看了一眼后面的颜知夏,问道:“她是谁?为什么她跟妈妈一样也叫颜知夏?”  男人似乎看了一眼知夏,然后慈爱地摸了摸付逸晨的脑袋,十分认真道:“逸晨,她就是你的妈妈!”  颜知夏上前:“天明,好久不见。”打招呼方式何其蹩脚,连她自己都在嘲笑。  付天明支走儿子,单独面对颜知夏:“七年了,你终于肯回来啦。”  “呵……”她不知该说些什么,只能道谢:“谢谢你,还肯告诉逸晨,我是他妈妈。”  “没什么,”付天明玩味道:“这是事实,逸晨有权利知道。”见她无言,付天明问道:“这次回来还打算走吗?”  “唔……”颜知夏赶紧摇头:“不走了,我知道你现在肯定不愿意……”  ‘接受我’三个字还没出口,就被付天明打断:“那好,今天回家看看吧,你跟爸爸七年没见,他老人家很想你。”  “好!”  6  米娅小酒馆  回家的情形可想而知,颜父虽然恨她当年的鲁莽任性,但毕竟是唯一的心头肉,说了几句狠话便心软了,父女二人抱头痛哭。  颜知夏听着比电话里还要苍老几分的声音,心中愧疚地无法自谅。  “夏夏,天明是个好孩子,今后你一定要乖乖的跟他在一起!”颜父交代道。  颜知夏面露异色被颜父捕捉入眼,他恨铁不成钢,刚想训斥女儿,付天明一把抓过颜知夏的手,保证道:“爸您放心吧,我一定会跟夏夏好好过日子的。”  说着将颜知夏拥入怀抱。  伟岸的胸膛带给她不少安全感。  “天明,对不起……我”颜知夏泫然欲泣。  “什么都别说了,”付天明换好睡衣翻身上床,一如往常那样摸着她的发顶,安慰道:“过去的是不要再提起,七年的时间足以冲淡和改变一切,老婆。”  颜知夏知道,这代表付天明愿意重新接纳她,可她仍就是有负罪感,提议道:“我回来还没有见过伯父……”  “伯父?”付天明明知故问:“是谁?”当然是他爸爸。  “是爸爸!”颜知夏道:“我老公的爸爸。”  颜知夏犹豫道:“当初我不懂事,害得老人家颜面尽失,如今我回来于情于理我都该去拜访。”  “还有一个多月就是他老人家生日,你好好表现!”付天明揽过她,狠狠滴嗅着她的发顶。  老人家生日当天,颜知夏到商场取礼物,接到付天明打来的电话交代她注意安全。  颜知夏承诺:“大概还得半小时”  挂断电话后一个多小时,仍是不见沈知夏的踪影,不免有些担心。  派秘书去找仍是没有结果。  此时的颜知夏是被人抓到了郊外。  林尤泽移居加拿大之后恶习难改,后被管理局驱逐出境,在美洲漂泊了几年之后,还是想起了颜知夏。  命案在身的他发现颜知夏已经回国,竟然从英国偷渡回来。  7  米娅小酒馆  “夏夏,你不会这么绝情的对不对?”林尤泽的嘴脸暴露无遗:“更何况我们还有过一个孩子对不对?”  “孩子?”沈知夏嘲讽道:“对……我们是有一个孩子,但他还没出生就死在了你的手里!你这副嘴脸我已经看透了!”  “呵呵……”林尤泽无耻:“夏夏,你是知道我的,为达目的不择手段,你若是还顾念旧情肯帮我一把,那我保证你仍旧当你的千金少奶奶,不然……”说着露出了恐怖的面孔。  “你要干什么?”颜知夏道:“你知道我家的势力,你敢乱动就试试看!”  “光脚不怕穿鞋的,”林尤泽恶狠狠道:“如果连你都不疼我了,我还怕什么呢?”说着对颜知夏上下其手。  “呸!”颜知夏挣扎着反抗:“你个人渣!你放开我……”  “你叫好了!”林尤泽道:“这荒郊野外的那会有人来?”说着猥琐地扑向了颜知夏。  “碰!”地一声门被踹开,坏了他的好事。  来者是付天明。随后便是一队警察。  “夏夏!”付天明一把抱住颜知夏,自责地安慰道:“我来晚了,别害怕!”  知夏拼命摇头,感受到来自付天明的保护,让她无比地心安。  “天明,你来了我就放心了……”说完这句话后就晕了过去。  原来,找不到颜知夏的付天明像是没了魂儿,动用一切关系迫使警局加入调查。  通过对颜知夏的手机定位确定了她的位置。  几番推测后肯定她是被人劫持,最后果不其然。  颜知夏毫发的损伤都让付天明心急如焚,赶紧抱进车里驱车到医院。  不去不知道,一去下一跳,颜知夏进了医院不一会儿就出了人命。  没错,颜知夏又怀孕了!  刚刚一个月身孕,欢喜的付天明像只猴儿。  再三确定她和腹中孩子无事之后,付天明才放下心来。  “爸爸,妈妈肚子里真的有个小弟弟吗?”付逸晨天真地看着颜知夏隆起的小腹,总以为她是吃多了。  “不一定,也有可能是个小妹妹!”付天明打趣道:“不过更多的是瓜果梨桃还有各种甜点蛋糕!”  颜知夏坐在床上鄙视地看着这爷俩:“吃得多碍你们什么事儿啦!”  米娅碎碎念  都说浪子回头金不换,不过肯在原地等的人本身就不多,更何况是男人。  :有故事要分享给米娅的小伙伴记得加米娅微信哦!  没看够的伙伴可以蓝色链接,  阅读往日文章。  “忠犬帮我去捉奸”  “在继父的床上醒来”  “临死前,嫁给一个有用的人”

  我是这样回复他的。第一,女同事非常喜欢你,并通过多种方式暗示你,而你却没有给她明确的回应,这是对女孩情感的无视,是让女孩在希望不甚明朗的境况中痛苦地等待。第二,要改善自己的性格,在当今社会,这样是会很吃亏的,遇到事情要主动寻求恰当的解决办法。第三,要学会与人交流和交往,学会说话,提高情商,和女同事说清楚,你是喜欢她,还是只把她当普通朋友。第四,天下没有不散的宴席,没有永远的朋友,只有永远的利益,你不能给出回应,自然女孩子也不能永远地和你耗着,人家也是有青春的,也是有尊严的。第五,如果女同事有男朋友了,你要么躲在远处默默祝福她,要么大胆地与这个男孩子公平竞争。

柴扉别集(19)  那一场劫持与反劫持的较量(四)  张国领  自进入现场之后,我的摄像机一直架设在楼顶之上,视野十分开阔,虽说我的人身安全得到了较好的保护,但对宣传报道来说,有许多非常重要的细节,镜头却捕捉不到,等我听说或看到那些需要记录下来的场面,再去移动机身时,往往早已是时过境迁了。  于是我就觉得必须要换个拍摄位置,最好是能进入到监墙之内,近距离跟随部队行动。于是我找到王总指挥,把我的想法作了汇报,不料他不但没有同意,还把我给批评了一通,说现在内围情况不明,劫持人质的死囚随时可能做出极端行为,部队分分秒秒都在准备出击,你们进入监区只能是添乱,人身安全谁来保障?出了问题谁来负责?你们为工作表现出的勇敢精神可嘉,但现在任何行动都要以保证战斗任务的顺利完成为前提。  想法没有实现我并不感到遗憾,因为领导说得对,此时此刻反劫持战斗是第一重心,我是现场记录者,不能成为战斗的负担或累赘。  当我为如何拍到最佳画面而思谋着调整机位的时候,在省会郑州,总队作战值班室内,空气更加凝重,满屋缭绕的香烟更增添了几分紧张严肃的气氛。  首长们一个个神情专注,目不转睛地盯着登封市看守所监房的平面图,心情并不比现场指挥部人员轻松。他们面前有一块大屏幕,现场的每一步进展和每项兵力部署都通过电波传到了他们的眼前。  两级指挥部的决心都是一致的:一是确保人质安全,把人犯控制在监区内;二是保证不引起监狱内近300名犯人的骚乱;三是尽快选择最佳时机安全解救人质。  北京总部的指示和公安部领导的批示几乎同时传来:确保人质安全,力争和平解决,危急时刻果断处置。首要任务是想尽一切办法把被劫持的武警战士解救出来,不能造成我干警、武警人员伤亡。  登封人质解救的战斗,也时刻牵动着河南省委、省政府领导的心,书记和省长也临时改变了原有的工作计划,随时关注着营救现场的情况报告并及时作出指示。  一道道电文从登封县城传出,一道道电文从首都和省会传来,几个死囚制造的劫持人质事件,一时绷紧了上下方方面面的神经。  此刻,在监狱里面,自从哨兵小张主动作为人质被人犯控制后,指挥部决定加大政治攻势。同时从机动支队特勤中队紧急调来20名特勤战士,由机动支队金支队长和刘参谋长带领,于15时35分赶到了现场。  特勤中队是执行特殊勤务的,他们平时的工作就是进行特殊训练,关键时刻作为尖刀,直插犯罪分子的心脏。官兵们政治素质好,军事素质过硬,具备在任何复杂情况下,保持超强的攻击力和战斗力,他们人人身怀绝技,飞檐走壁、跳涧越障、泅渡驾驶等十八般武艺样样精通,无论飞刀或射击,都能达到百步穿杨、百发百中的水平,是拳头支队中的拳头中队,多次圆满完成过急、难、险、重任务。  金支队长一米八几的个头,黑里透红的脸膛上写满了刚毅和果断,既能身先士卒,又能随机应变。他们这次被紧急调往事发现场,将作为强攻时的先遣队,直捣敌方命门。因此他心中非常清楚,此次任务不同于以往任何一次处突行动,不但情况复杂、任务艰巨,而且责任重大、只能成功不许失败。  17时40分,省市两级警方的主要领导一同赶到现场,指挥部里各个相关部门在汇报了自己负责的工作准备情况之后,领导首先决定,由郑州市公、检、法负责人分别向人犯喊话。通过喊话告知人犯,只要释放人质、缴枪投降,原犯罪刑可以根据表现从轻处罚。  其次是根据人犯要吃要喝的要求,决定在给人犯的食物和饮料中放进麻醉剂和催眠药,待人犯食用后进入麻醉和睡眠状态时,解救人质。  方案一出,立即组织登封市的医务专家论证方案的可行性,并调省城郑州的药剂师、麻醉师火速赶到现场,参与配制有效的麻醉和催眠药。  就在麻醉方案加紧实施之时,监狱里劫持人质的死囚,也在为他们进一步向警方讨价还价,不断加码,他们以不容商量的口气向警方提出了第四个要求:一小时之内,给他们送进去200发步枪子弹。最后还是那句蛮横强硬的话:不同意他们的要求,就先杀害一名人质。  指挥部指示在大门口喊话的中队长席云安,可以答应人犯的要求,但必须以先放出一名人质为条件。经过一番交涉,人犯同意收到200发子弹后放出一名人质。  “200发子弹换一名战士的安全,值得。”王总队长抓住这一时机,果断作出决定。  但前提是,送给人犯的子弹不能是真的,如果是真子弹,就算交出一名战士,人犯拿到200发子弹后,会给我方造成更大损失。  当时现场没有教练弹,王副总队长指示以最快的速度改造出200发假子弹。在这么短的时间内造出200发假子弹,谈何容易,但是从别处调教练弹已来不及了,怎么办?有人提出临时改造,将真子弹的弹头拔出,倒出弹壳内的火药,再将弹头装上去。这样的子弹进入枪膛后,一扣扳击就会发生卡壳,重新退出需要一定的时间。我们可以利用这短暂的时间,冲进去将人犯制服。  拔弹头是一项大胆而心细的工作,不仅要保证自身的安全,还要做得不露痕迹。  改造200发子弹至少需要一个小时时间,这期间,人犯的要求也在不停地发生着变化,为防止人犯对子弹提出更高的要求,他们特意多改装了200发子弹。  不出所料,罪犯真的改变了主意,但不是多要子弹,而是他们合计来合计去,认为送进子弹就放出一名人质,自己的风险就会成倍增加,手里有两名人质,才是最安全的挡箭牌,为了不使这个挡箭牌变小,人犯主动取消了送子弹的要求。  夜,越来越深了,对峙已整整持续了20个小时。21时许,坐镇指挥的李副省长,在听取总队前指的情况汇报后,决定由武警总队王副总队长任现场处置行动总指挥,把部队何时出击、什么情况下出击,采取何种方式出击,都交由王副总队长全权决断。  时钟嘀嗒,撞击心弦,指挥员们的心也在分分秒秒的时间流逝中,经受着焦灼的考验。  检察院、法院的领导们,在前沿不间断地对人犯喊话、规劝,可谓是苦口婆心。尔后,被从各地接到现场的人犯家属,也轮流对人犯进行反复喊话和劝说。  但狡诈的人犯对喊话和规劝的回应,时而是表示愿意听从,时而又怒羞成怒,出尔反尔、反复无常,一会儿说“我们考虑考虑”,一会儿又狂喊“你们开枪吧,反正是一死”。  起初,家属们在大门外声泪俱下的规劝,好像起了点作用,狂躁嚣张的人犯出现了长时间的沉默。但等到再次规劝时,他们又大声叫嚷“我没爹没娘,不要再喊了,回去给我准备棺材吧”。  鉴于这种情况,指挥部看喊话再进行下去已毫无意义,便在第二天凌晨1时许暂时停止了规劝……作者简介  张国领,河南禹州神垕人,中国作家协会会员,中国散文学会理事,丰台区作家协会副主席,原《橄榄绿》主编、《中国武警》主编,武警大校警衔。出版有散文集《男兵女兵》、《和平的守望》、《和平的断想》,诗集《绿色的诱惑》、《血色和平》、《铭记》《千年之后你依然最美》《和平的欢歌》等11部,报告文学集《高地英雄》等2部,《张国领文集》十一卷。作品曾获“冰心散文奖”,“解放军文艺新作品奖”一等奖、“战士文艺奖”一等奖、“中国人口文化奖”金奖、“群星奖”银奖、《人民日报》文艺作品二等奖、“2009中国散文排榜”第六名、“河南十佳诗人”等多个奖项。作品被收入《军事文学年选》《我最喜爱的散文》《中学生课外精读》等三十多种选本。  中国文坛精英盘点之90后专辑  在后台回复:“90后”,即可阅读  原鄉書院总目录(点击可直接阅读)  原鄉专栏,在后台回复作家名即可阅读  青山文艺|花解语|张国领|杨建英|杨华|卓玛  名家专辑,在后台回复作家名字即可阅读  毕飞宇|陈忠实|池莉|曹文轩|迟子建|格非|冯骥才|韩少功|贾平凹|老舍|李佩甫|李敬泽|刘庆邦|沈从文|苏童|三毛|铁凝|莫言|汪曾祺|王朔|王小波|王安忆|徐则臣|余华|严歌苓|阎连科|史铁生|张爱玲|张承志|  博尔赫斯|村上春树|川端康成|马尔克斯|卡佛|福克纳|卡夫卡︱卡尔维诺

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  当他被合伙人骗去几十万,跌入绝境的时候,他也没有气馁,没有绝望,在此,想起一句话,人可以陷入绝境,但不可以绝望。读大学期间,别的同学在打游戏的时候,他在创业,因为他要担负起一个男人的责任,他要为父母减轻负担,尽管父母不需要。就是靠着这种执念,靠着对生活的解读,他在经历了一些困难以后成功了,可能他以后还会走在荆棘的路上,可能他以后还会经历失败,但是不要紧,经历了就是一笔财富。况且,依靠这种胸襟、这种精神,相信他也会在失败之后再出发的,再收获更大成功的。

  那你喜欢读什么书呢?我干脆来个刨根问底。

  每个看见它伤口的猴子都安慰它,同情它,告诉它不同的治疗方法。

人人都喜欢放假,但原因各有不同。  有的人觉得终于可以和朋友约各种局,但有的人却觉得,终于可以宅家里不见人了。  因为与人打交道,对他们来说是件困难甚至可怕的事。  这个群体有个名字:社交恐惧人士。  黄伟文在写给王菲的歌《一人分饰两角》的开头第一句歌词是:若没要事,我便不见人。  短短9个字,道尽了每一个社恐人士的心声:  很想结交新的朋友,但每次聚会自带隐身技能;  开口之前做了N久心理建设,最后可能还是一个字也没说;  和朋友约好了见面,但随着时间临近,自己越来越紧张,最后临阵脱逃……  明明内心非常渴望像其他人一样正常社交,为什么总是做不到?  今天,书单君想和大家分享的这本《无压力社交》,或许就能帮助有社交恐惧表现的你。  你是社恐人士吗?  近几年,社交恐惧症就像“肥宅”,“隐形贫困人口”一样,变成了一种标签,很多人说自己是社恐,却并不一定知道这个词的真正含义,甚至还有很多误解。  社交恐惧也被称为社交焦虑,你或许认为社交恐惧者都是性格孤僻高傲的人,其实不然。  《无压力社交》在描述社交焦虑者时就提到,他们并不讨厌周围的人,也不是性格无趣,甚至可能幽默感十足、很有活力,他们只是在社交时很难感到快乐,社交焦虑使他们将自己的优点隐藏了起来。  我的朋友,脱口秀演员小朱,就是一名幽默的社交焦虑者。  他很害怕跟人打交道,一说话就犯怂,紧张得直冒冷汗。  去酒吧演出,想点瓶啤酒都要犹豫半天,下很大的决心才敢招呼店员过来。  因为害怕和观众对视,每次演出他都会戴上墨镜。  但只要戴着墨镜上了台,他就跟变身似的,无论说什么都自带笑点,整个人都在发光。  还一种误解,是把性格内向当成社交恐惧,但两者完全不是一回事。  对于内向的人来说,社交并不是一件令他们恐惧和紧张的事,他们甚至享受在人群中保持安静。  但社交焦虑者就不一样了,他们内心其实很向往与周围的人沟通,但又苦于在人际交往中收到的各种负面情绪的折磨,而这些心理上的感受才是我们定义它的依据。  《无压力社交》中引用了美国心理学会《精神疾病诊断与统计手册》中的四条判断标准:  面对陌生人时,会担心被人嘲笑或者尴尬  在社交场合不自觉地感到恐惧(比如参加聚会,发表演说,或者与客户通电话等等)  认识到自己的过度恐惧  尽可能地回避使自己感到恐惧的社交场合,或在这些场合倍感煎熬  如果你持续地在各种社交场合产生这些感受,就很有可能正受到社交焦虑的困扰。  那么,它到底是怎么纠缠上我们的?  为什么会陷入社交焦虑的恶性循环?  社交焦虑症并不可怕,可怕的是它会给生活和工作带来一连串的沮丧和无力感,让我们觉得自己是个装在套子里的人。  前几天,豆瓣“社恐抱团取暖”小组里,网友戈登讲述了社恐让自己失业的经历。  四个月的实习期,他每一天都生活在被社交支配的恐惧中——  向合伙人做自我介绍时大脑当机,紧张发抖直淌冷汗,总觉得合伙人对他感到不耐烦。  也不敢和客户打电话,每次逼不得已地打过去后,因为底气不足,声音也小得可怜,脑子里乱成一团,好几次都被高级经理听到。  还有一次在茶水间,他好不容易鼓起勇气跟一个小姐姐搭讪,结果感到对方并不是很想和他说话,于是一整天都在为这件事难过。  实习结束的那一刻,他有种解脱了的感觉,但还是会为没能拿到正式的offer而感到挫败。  回家以后,他推掉了同学聚会的邀请,整天宅在房间里睡觉,不想投简历也不想找工作,觉得自己很差劲。  从戈登的经历里不难发现,他非常敏感,很在意周围人对自己的评价,生怕别人不喜欢自己。  就像《无压力社交》中所说:  社交焦虑根植于一个人的思想中。社交焦虑者认为别人对自己评价很差,或者对自己议论纷纷,即自己时刻处于出丑和被嘲讽的风险中,更严重的是,他们会揣测别人的想法,并且深以为然。  那究竟是什么让戈登产生了社交恐惧?  《无压力社交》中认为,这和三种思维模式有很大关系,它们也是导致社交焦虑的三大核心成因。  社会焦虑者的通病之一,就是过分地关注自己。  它们会觉得身边有很多双眼睛正盯着他,以至于社交时只能注意到自己的紧张和害怕,而对周围的事物失去“知觉”,因此事后也只会想起这些让他们恐慌的瞬间。  或许连戈登自己都没有察觉到,当他在做自我介绍和给客户打电话的时候,其实并没有听对方在说什么,也没有思考该怎样组织语言,因为他的注意力全在自己身上,被紧张发抖的感觉占据,因此大脑才会一片空白。  同时,他们往往自带悲观情绪,习惯消极地解读事物。  他们的脑子里经常会冒出这类句子:“他们一定觉得我很蠢”,“每个人都在看着我”,“我不是他们中的一员”“感觉自己快要被看穿了”“这次一定又会出错”……  比如,在打电话前,戈登就已经开始暗示自己肯定会因为紧张而出错;而总经理和搭讪的小姐姐或许对他并没有恶意,但他依然会臆想他们不喜欢自己。  长期处于煎熬中,社交恐惧者还会形成潜在的信念和猜想,对自己的认知产生偏差,并出于自我保护机制做出假想,比如:  我很古怪,很沉闷,是个不讨人喜欢的人;  我这辈子可能都要这样孤独的生活下去了;  如果别人想了解我,会让我知道的;  千万别暴露出自己的弱点被人利用……  这就是为什么戈登在回家后,宁愿闷在房间里,也不想出门聚会或找工作的原因,潜意识中,他已经将工作和聚会当成痛苦的事,并把自己归为不合群的异类。  因为害怕被嘲笑或讨厌,他们还会制定出一套安全行为来规避这类风险。  比如,说话前不断地在心里演练检查,要么强迫自己不停地开玩笑,要么一句话都不说,忍不住地想逃脱聚会等等。  长此以往,就会形成一个恶性循环,使人深陷在社交焦虑中无法脱身。  [ 你容易产生社交焦虑吗?文末有一个测评,可以了解自己真实的焦虑情况。]  三步克服社交焦虑  有些社交焦虑者会纠结:自己小时候明明挺开朗活泼的,为什么长大就成了这个样子?他们迫切想找到问题开始的原点,觉得只有心理医生才能让自己摆脱这种痛苦。  但《无压力社交》告诉我们,即使完全记不得那个开启焦虑的诱因,只要了解社交焦虑发展的原因和规律,有意识地改变自己的思维模式和行为方式,就能改善焦虑状况。  第一步,当然是减少自我关注,试着把注意力转移到外界,多多观察周围的人和事。  你对别人越好奇,越感兴趣,就越会关注你们谈论的东西,对自身状况和恐惧的关注就会越少。  不妨试想一下,在没有一个熟人的聚会上,有人过来跟你搭话,这时你紧张得老毛病又犯了,舌头开始打结、大脑停止运转。  先别忙着逃跑或缩到角落,试着去倾听对方在说些什么,观察他说活时的神情、语气,肢体动作……  练习几次后你就会发现,自己开始能记住每次聊天时大家都说了些什么,其间发生了什么有趣的事,对方真实的反应如何等等,而不是无时无刻地担心自己会露出窘态。  除了减少对自己的关注,我们还应该试着改变消极的思维模式。  最关键的两步,一是补捉到你在焦虑时产生的消极的想法,二是寻找有益的思维模式替代。  《无压力社交》里有一个例子:  当你在酒桌上举杯和朋友相碰时,手开始微微颤抖,这时你忍不住会想,他们肯定会看出我很紧张,说不定还会嘲笑我,之后便一直回想那个瞬间,心情低落到了谷底。  但其实你可以换个角度来看待这件事:“好吧,就算他们看到了,那又怎样,手抖又不是什么大问题,每个人都会有没拿稳杯子都时候。”  能这么想,心情就完全不会被这件小事影响了。  当你不再过度关注自己,也不再习惯性地以消极角度看待事物,那么抛掉安全行为,改变行为方式就水到渠成了。  你可以慢慢来,比如从主动和同事打招呼、跟久未联系的老友打通电话这些比较容易的事开始。  在电影《啄木鸟和雨》里,新人导演田边幸一非常“自闭”,因为害怕和人交流,他甚至担心撑不到拍摄杀青,一度打算逃跑。  为避免在片场出现失误,他的耳朵里充满了给自己制定的规则:今天不要穿黑色的袜子,在拍摄期间不要吃甜食,拍摄就会成功……  在村子里勘景时,他遇到了伐木工人岸克彦大叔,对方热情地留宿和招待了他。  在看过幸一的剧本后,岸克彦大叔不仅毫不吝啬地赞赏他,还帮他找来村民们当群演。  在大叔的鼓励和带动下,幸一开始试着跟剧组的工作人员沟通他的想法。  一次,有个资历很深的老戏骨到剧组客串演出,不巧痔疮发作,无法久坐,但这场戏偏偏是要全程坐着演的。  连着两条没过之后,老演员明显已经有点坐不住了。因为害怕对方生气,幸一又开始战战兢兢。  直到岸克彦大叔在他耳边说了句“再拍一遍吧”,他才鼓起勇气走上前跟老戏骨讲戏,请他一遍又一遍地重拍。  电影开拍以来,他第一次觉得自己像一个导演。  克服社交恐惧是一个循序渐进的过程,只要我们在内心不断提醒自己,一点点地做出改变,终会突破自己的那层壳,不仅摆脱焦虑和恐慌,也会找到了自信和快乐。  ???  在写这篇文章时,我最深的感受是,社交恐惧是一种被动且隐蔽的孤独。  他们也许会努力的装作没事一样和我们聊天、开玩笑,心里却万分痛苦,或者因为很少讲话,经常自动将自己隔离里在人群之外而被视为高冷。  但实际上,每个社恐者的内心深处都在渴望被拥抱和安慰。  让这些害怕社交的人去找心理咨询师聊天寻求帮助,非常困难且自相矛盾。  于是大多数人只能缩在自己的壳里。  而《无压力社交》作为一本社交恐惧者自救指南,像是对他们无声求救的回应,帮助他们认识眼前的这个困扰,带着他们一点点克服内心的紧张和焦虑。  人与人之间的相互交流是件快乐的事,希望每一个人都能拥有和感受到这份快乐。  主笔 | 清凉油 编辑 | 黑羊  图源 | 《最终幻想女孩》  焦虑是可以自查的  这里有一个专业的焦虑水平测试  帮助你了解自己真实的焦虑情况  并给出合理的建议  书单测试:先天人格测试  有的人看似内向腼腆,内心却火热奔放,你真的知道真实的自己是什么样子吗?  书单邀请了专业心理团队,开发了一套专业测试,帮助你了解个性中先天的部分——你可以更加了解你自己,也可以帮助其他人更了解你。  点击下图,马上测试  ???  假期,无压力social

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